Calculadora de calorías y TMB
(Tasa Metabólica Basal, son las calorías por día que consumimos en reposo)

Sexo: HombreMujer
Peso: (kg)
Altura: (cm)
Edad: (años)
Actividad: Sedentario/a
Ligera ( 1-3 días/sem )
Moderada ( 3-5 días/sem )
Alta ( 6-7 días/sem )
Extra ( 2 veces por dia )

Índice de masa corporal ( IMC )

Peso inferior al normal Menos de 18.5
Peso normal18.5 – 24.9
Peso superior al normal 25.0 – 29.9
ObesidadMas de 30.0

Calorías diarias en función de la actividad

Ejercicio ligero (1-3 días a la semana)TMB * 1.375
Ejercicio moderado (3-5 días a la semana)TMB * 1.55
Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana)TMB * 1.725
Ejercicio muy fuerte (dos veces al día)TMB * 1.9

Gasto calórico en porcentajes

70%
Procesos vitales basales
27%Hígado
19%Cerebro
18%Músculos
10%Riñones
7%Corazón
19%Otros órganos
20%Actividad física
10%Termogénesis o digestión alimentos